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                  我們一天要喝多少水?
                  發布者:admin     瀏覽次數:1795     發布時間:2018/1/29
                  ² 《中國居民膳食指南(2007)》中指出,在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天最少飲水1200毫升。這是個建議量,在日常生活中,還應該根據實際情況來進行調整。例如,當我們活動量較大時水分的丟失增加,這個時候需要適當增加飲水量。短時間的運動,需要另外補充400~600毫升液體來彌補丟失的水分;如果進行持續1小時以上的劇烈運動,就需補充更多的液體。炎熱的夏季,我們汗出的比較多,在室內或飛機上開空調或暖氣通過皮膚蒸發的水分增加,也需要增加飲水量。喝酒會加快機體內的代謝反應,使得排尿量增加,也需要及時補充水。


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