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                  哪些情況下應增加飲水量?
                  發布者:admin     瀏覽次數:1757     發布時間:2018/1/29

                  ²       以下情況應適當增加飲水量~

                  1、患上感冒、咳嗽、膽結石等疾病時,應增加飲水量。


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                           2、在運動過程中也需要注意增加飲水量,及時補水。運動前30-120分鐘補水約300ml,在特別熱的天氣還需要額外補水250-500ml,但是這一階段不能補水太多,以免降低運動能力;運動過程中可以每隔20-30分鐘補水一次,每次約150-200ml,少量多次;運動后飲用含糖量3-6%,鈉鹽容量0.2-0.3%的溶液,快速補充運動中大量流失的水和鹽。一般來說,運動后補充的體液是出汗量的1.5倍,體液才能快速到達平衡。


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