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                  城區1/3以上中青年人日飲水不足低于1200毫升
                  發布者:admin     瀏覽次數:1634     發布時間:2018/1/29

                  水,在日常生活中必不可少,飲水不足甚至可能導致某些疾病。昨日,成都市疾控中心通過成都商報獨家發布《成都市城區中青年人飲水習慣與健康狀況調查》,抽樣調查顯示,成都城區1/3以上中青年人日飲水不足,低于中國營養學會對輕度身體活動人群每日推薦量1200毫升?傮w來看,成都市民日均攝入總水量達3.23升,其中食物水占6成以上。

                  1/3以上 中青年人飲水不足

                  據成都市疾控中心食品環境學校衛生科副科長李曉輝介紹,根據2007年的《國家居民膳食指南》,中國營養學會對輕度身體活動人群每日推薦量為1200毫升。歷時3個月的抽樣調查顯示,成都市城區中青年人有三分之一以上飲水不足。其中,日均飲水總量不到1000毫升的占23.4%,日均飲水量在1000-1200毫升的占14.1%。在被調查者中,最低日均飲水量僅有274毫升,大大低于中國營養學會對輕度身體活動人群的每日推薦量。

                  而從總體上看,成都市城區中青年人日均飲水量達1381毫升,滿足中國營養學會對輕度身體活動人群每日飲水推薦量。其中,38%的被調查者日均飲水總量在1200-2000毫升。日均飲水量在2000-3000毫升的占18.8%,日均飲水總量高于3000毫升的占5.7%。

                  97.4% 飲用白水人數占比

                  調查顯示,被調查者飲水以白水、茶水為主。具體看來,被調查者對水及飲料的消費量按大小依次是白水>飲料>酒類>冷凍飲品。調查期間攝入白水、飲料、酒類及冷凍飲品的人數分別占總人數的97.4%、95.3%、21.9%、16.7%。其中飲用白水者的日均飲用量為671毫升、飲用飲料者日均飲用量為536毫升、飲用酒類者日均飲用量為146毫升、飲用冷凍飲品者的日均飲用量為19毫升。

                  逾3升 居民日均攝水總量

                  通過調查發現,成都市城區居民調查期間日均攝入總水量為3.23升,其中食物水日均量為2.04升,其余為外來水。成都市城區居民日均從食物中獲取的水分量占總水量的比例,遠高于《中國居民膳食指南》中食物所提供水分的比例,且在食物水中水果以及湯、粥所提供的水分比例較高。比如,調查期間有95.3%的居民從湯類、粥類中攝入水分,日均攝取的水分量為313毫升,最高攝取的水分量為1090毫升。

                  2%的人 不知每天該喝多少水

                  調查表明,調查對象對每日應飲水量、最有利于身體健康的飲品類型、飲水不足導致的疾病等飲水知識有一定認識。不過,健康認識并不全面,仍有19.5%的被調查者認為每日應該飲水小于1000毫升,2%的人不知道每天應該喝多少水。除此之外,將近8成的人對每日應飲水量具有相對理性的認識。比如,39%的被調查者認為每日應該喝水1000-2000毫升,29.5%的人認為每日應該飲水2000-3000毫升,10%的人認為每日應該飲水大于3000毫升。

                  調查還了解了飲水與疾病的關系認知情況。據了解,77.6%的被調查者認為飲水不足與皮膚干燥有關,75.1%的被調查者認為飲水不足與便秘有關,70.1%的被調查者認為飲水不足與腎結石有關,1%被調查者認為飲水不足與疾病沒有關系。

                  建議:水燒開兩分鐘后飲用最佳

                  專家說法

                  科學飲水,飲水不足易致病

                  李曉輝說,一些忙于工作的人由于精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。長期飲水不足,血液黏稠度增大,容易導致結石、頭昏、血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。那么,如何判斷自己的飲水量是否充足?據介紹,一個最簡單的方法就是觀察自己尿液的顏色,尿液本身是淡黃色的,如果發現尿液顏色加深,就說明飲水不足。李曉輝建議,市民需要科學飲水,養成良好飲水習慣,多喝白開水和淡茶水。

                  小知識

                  少量多飲 喝水也有學問

                  李曉輝說,注意少量多次飲水,保證身體每天都處于一種正常狀態。如果感覺口渴才飲水,那本身就是身體缺水的信號了,因此不要等到口渴才喝水。平時,市民一定要養成主動飲水的好習慣,特別是一些患有腎病的人更要注意合理飲水。在出汗較多、運動或洗澡后也應注意及時補充水分。而在飯前與飯后則不應立即大量飲水,因水會沖淡消化液,影響消化效果。吃飯時不要用湯水泡飯,因為食物在口腔中如不能充分消化便會增加腸胃的負擔,造成腸胃的功能受損,影響消化吸收。

                  水燒開多久 飲用比較好

                  李曉輝說,有些市民以為自來水只要燒開就可以飲用,其實不然。自來水都是經過消毒處理了的,其中含有余氯。自來水剛燒開時,水中余氯并未完全揮發,有異味。因此,自來水需要燒開后再過兩分鐘,待余氯完全揮發掉才適合飲用。



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